经常感受吃紧该怎样办

1、要对本人有所理解

正确剖析本人隶属何种气质类别，是隶属多血质型仍是粘液质型，是隶属胆汁质型仍是抑郁质型，以此来正确判断本人能否具有应付面对事物的品质和能力，从而坚定本人的信心。即便不具有应付能力还不会有心思压力，因是客观原因所致，这样就能以一个轻松的心思状况面对事物，所谓知己知彼便是这种道理。

2、对本人所面对的事物要有充分的思想准备和精神准备

对其性质、内容、根本概况要有所理解，对其可能显露的各式概况和后果要有充分的预计和预见。唯有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

3、要维持情绪稳固

对突如其来的事物和少许和本人关连重要的事宜，大家最初面对他们时，生理上会产生急剧浮动，心跳加速，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是源于过分焦虑和恐惧引起的。这类过度吃紧，使脑神经运动的亢奋与抑制丧失平衡，从而显露难以操控的心慌、不安、吃紧，使思维处于抑制状况。本来，适度的吃紧对人是有必定益处的，它可行进一步调动人体的各式机能，使思维愈加活跃，发生一个增力效用。

4、要维持良没有问题精神状况和身体状况

精神要尽量放松，对面对事物有恐惧感的人常常吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这类景象的产生，应当在思想上只是分夸大事物与私人前途得失的关连；此外，要维持良没有问题身体情况，不需要过分疲劳，大脑过度劳累会形成头昏耳鸣，亢奋与抑制进程失调，神经运动机能减退，加重心思吃紧水平。

精神吃紧对人的身体有哪些危害

从心思学方位看，吃紧是外部要求加于机体的刺激高于了机体的相应反映能力而引起心思不平衡。一种人处在极度吃紧状况时，常常会体现出惊慌、恐惧、愤怒、或许苦恼、忧愁、焦虑等情绪。这类概况也叫做吃紧反映，常伴有植物神经体系的浮动、举止改变和心思运动反常等。植物神经体系的浮动如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加速、血压升高等；举止改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增添等；心思运动反常如注意力不聚集、精力扩散、回想缺失、思维迟钝等。吃紧反映又称吃紧概括症。当吃紧消除后，上述症状自动停止，机体又规复到本来状况。

吃紧反映是人体对外界刺激的一个庇护性体制，对人体健康通常没有大作用。但假如外界刺激过分强烈，人较旧时间处在吃紧状况中，有可能引起疾病和死亡。

现代医学以为，精神吃紧可行导致众多种疾病，比如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功效下降等。考查表达，平时到医院看病的人中间，有60%以上的人是源于精神吃紧而患病的。有些人的疾病是长久处在吃紧状况之间而造成的，这类概况许多产生在中老年人的身上。老年人再就业以后，以老年之躯做中青年之事，尤其简单处在吃紧状况之间。老年人生理机能已最初衰退，是以在吃紧的状况下，身体很简单出瑕疵。