最好谜底: 藻油相对鱼油纯少许，由于深海鱼含有DHA是由于他们吃了海藻得到的，比较较藻油更符合宝宝。⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等...

藻油相对鱼油纯少许，由于深海鱼含有DHA是由于他们吃了海藻得到的，比较较藻油更符合宝宝。

⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一个鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

几个月前，笨爸爸以前剖析过DHA的效用及其在奶粉中的含量。当中也有众多宝妈征询过对于DHA产物选购的难题。

孕妇吃鱼理当以小型深海鱼为主，大型深海鱼如金枪鱼尽管DHA含量很理想，但由于是处于食物链高档，体内的汞含量会比小型深海鱼多，是以尽量少吃大型深海鱼。

补充DHA的最佳形式是经过食补，尽管DHA在人体内也可行经过α-亚麻酸合成，但转化率十分低，是以也就能疏忽不计了。食补，关于像咱这样的吃货就最开心了，更况且富含DHA的食物也是咱最爱吃的海鲜：三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类，此外蛋黄中也富含DHA。

通常保健食品的包装上都十分明白地印着该产物的功能及含量、保健效用、适宜人群、食用量、保质期等，假如想购置改进回想的DHA类产物，起首该产物包装上印刷的保健效用必需是改进回想，其次应当瞧瞧该产物的DHA含量能否达到50%以上，DHA和EPA含量配比怎么，能否含有维生素E。

DHA，又叫二十二碳六烯酸，也便是咱们通俗称呼的“脑黄金”，它是一个长链多不饱和脂肪酸，宝宝的大脑和视网膜在发育进程中切实十分须要DHA，DHA也的确有助于宝宝的大脑发育，但也其实不是摄入越多，宝宝的大脑就越聪明。宝宝的大脑和视网膜须要DHA的量就那末多，而DHA自身还是脂肪，剩余的那一些没被应用的DHA终归仍是被身体当成能量消耗，补那末多也是浪费。

这是为何呢？俺们此刻的生活水准都挺好了呀，鸭鱼肉样样不缺、想吃啥有啥！

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初乳中DHA的含量尤其丰富。只是，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物构造。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量多达22%，居全世界第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

1.母乳。关于婴儿期DHA的补充，母乳是十分没有问题来自，而牛奶中是不含DHA的，是以在这一丝，母乳喂养有其天然的优势。

后台家长经常问要不需要给宝宝补点DHA，听说食用DHA可行让宝宝变的越来越聪明，那DHA到底是甚么呢？它有甚么功能呢？宝宝需不要补充呢？带着这点难题咱们一同来理解一下DHA吧。

宝宝出生今后6个月以内尽量母乳喂养，母乳中含有丰富的DHA等有利宝宝视力和大脑发育的脂肪酸，关于奶粉喂养的宝宝，须要抉择富含DHA的奶粉。

3、配方奶粉。DHA虽然非是配方奶粉强迫性添加的营养成分，可是此刻根本上都曾经成为奶粉的标配成分了。

只是依据考查显现，我们国家妈妈平均每天才吃进入55.3mgDHA，美国妈妈也唯有平均每天73mg的水准。

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从这种方位来说，浓度较高的EPA会作用宝宝的生长发育，这些卖藻油的厂商说对了一半，由于，其实不是说含有EPA就对宝宝发生不利，宝宝发育仍是须要少量EPA参加。

配方奶宝宝所喝的配方奶中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%，假如配方奶中的DHA含量不足，可行考量格外补充DHA补充剂。

起首可行抉择含有DHA的配方粉。可是，其实不是全部奶粉都含有DHA，而含有DHA的奶粉还不必定能满足婴幼儿所须要的量。是以妈妈本人应当学会看奶粉罐上的营养成分表而且学会计算，到底宝宝能否还须要格外添加DHA补充剂。

卖鱼油的厂商会讲，鱼油中真实含有EPA，且其DHA与EPA的比重达到或许跟母乳的比重类似（例如4~5:1、3:1等）。

虽然如许，对于藻油跟鱼油谁更没有问题争论仍是相比多，最重要的的核心便是聚集于EPA含量和比重的难题上。

宝宝：6个月前母乳喂养的宝宝不要格外补充，配方奶喂养的宝宝可行依据配方奶中DHA的含量以及医生提议发展补充。关于DHA领先食补，假如关于相干的食物有抗拒性，摄入量少可行考量抉择补充剂。

假如没有办法确保饮食中每天能得到100毫克的DHA，可行给宝宝补充DHA，比如每天100毫克。也便是说，假如咱们搞不明白从食物中到底得到了多少DHA，咱们可行常规每天给宝宝补充100毫克，起码补到宝宝2岁今后。

此外，也有探讨表达，DHA的补充对2岁半孩童的精神活动能力及5岁孩童的注意力的提升起着踊跃有用的效用。

下方是笨爸爸梳理的市面子上销售数量相比高的少许藻油和鱼油品牌的消息，供大伙参考。

注意：食用富脂海产鱼，需考量可能的污染概况，美国FDA介绍孕期每周吃鱼300～400mg，且尽量幸免吃汞含量较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼等，也便是块头相比大，在食物链层级相比高的鱼；相对平安的海鱼是三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

2001年，美国FDA以为，EPA可行置换细胞膜中的花生四烯酸（ARA），下降婴儿对ARA的消化，从而对新生儿的生长起到阻滞效用；

足月的宝宝，只需依照寻常的母乳喂养量可行根本满足宝宝对DHA的要求。但如前所述，哺乳妈妈须要注意一下本人的饮食构造。

人体对DHA的要求不过少量的，即使是每天大把大把的补充，超越要求的那一部分也只有会被身体当作脂肪囤积起来，徒增体重而已。而且，凡事有度，假如长久大批补充DHA也会对肾脏形成压力反而作用身体健康。

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