文章简介：夏季锻炼须要注意甚么事项，夏季锻炼须要注意甚么事项1、要随身携带一种外伤急救包，内部的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒喷剂、绷带、创可贴、纱布、胶布等，这样在碰到轻微外伤时，可行及时发展消毒                            

夏季锻炼须要注意甚么事项

1、要随身携带一种外伤急救包，内部的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒喷剂、绷带、创可贴、纱布、胶布等，这样在碰到轻微外伤时，可行及时发展消毒包扎。

2、假如是参与山地徒步、登山一类的运动，除了要抉择好衣物、鞋、帽子等，还应抉择好路线，不需要图新鲜而走未开发的公路。最佳带上一副登山杖，这样可行协助活动。

3、夏季户外活动，会形成人体体内水分大批流失，因而，要及时补水。

4、假如碰到像脚踝扭伤时，在停止活动后，须要用冰敷患处，假如户外不具有相应要求，可行运用冰棍、冰水等敷患处，冰敷10至15分钟，早期时每2至3小时敷一次。为了防止患处肿胀，可应用绷带对脚踝发展加压包扎。为了减少脚踝肿胀，可将脚踝适当抬高。

5、浅色棉质衣服为首选，浅色可行反射热量，棉质的衣服可行帮助散热。自然有要求的可行抉择速干材质的衣服，即便出好多汗也能维持清爽。

6、夏天通常上午十点到下午四点是一天中最热、紫外线最强的时段，是以夏天锻炼必定要避开这一时间段。假如必定要在中午和下午锻炼，注意抉择在树荫下锻炼或许是抉择室内的活动名目，做好防晒事业。

7、活动后即刻吃冷饮、洗凉水澡皆是不可取的。活动后血液最重要的聚集在肌肉和皮肤，胃中供血相对不足，此时遭到冰冷刺激简单胃疼甚而胃痉挛。

8、活动此前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，活动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即便不渴也要喝，但不需要喝过甜的饮料。活动后也应当及时补水，可是不需要一次喝个够，却是要“屡次少饮”。