文章简介：瑜伽帮你打造完美体型，瑜伽帮你打造完美体型身体中，有好多部位的多余肉肉是不容易减的，便是背部、臀部和腰部，想要迅速减去这点部位的多余肉肉，除了合乎道理操控饮食外，可行多做做之下推荐的这点瑜                            

瑜伽帮你打造完美体型

身体中，有好多部位的多余肉肉是不容易减的，便是背部、臀部和腰部，想要迅速减去这点部位的多余肉肉，除了合乎道理操控饮食外，可行多做做之下推荐的这点瑜伽，成果可以哦，快来学习吧。

1、纤细大腿

先立正前进，手撑腰部，再前进踏一大步；左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必需维持贴紧地面；将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意维持姿势，并停留5～10秒，接下来换另一边再循环整套动作。

2、美化背肌

先伏于地上，面向地板，再抬头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状况，尽量维持动作约10～15秒。

3、击退肚腩

先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位子；使用腹部及背部力量用力说起双脚，保持10秒左右；尝试松开双手并维持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

4、健美手臂

先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；右脚用力向后扯，并尽量说起脚尖，循环左脚再做；面前进并应用手臂及脚的力度支撑身体，维持动作约10～20秒，有须要再循环整组动作。

5、打造腰线

先用双掌及脚尖支撑身体，维持双臂伸直；身体面向左方，以单手维持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；左手伸直，用力向上提升，并以腰力向上作伸展，以当然呼吸速度维持动作约10秒，再循环左右方向。经常坐办公室的女子，平常下半身肥胖较为惨重，源于欠缺运动的关连，很简单有肠胃难题，增添宿便造成，之下有3款聚集下半身的活动能增添水分消化，对改进体形更有帮助。