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源于现代人的生活形式急剧改变,愈来愈多的人每天长时间接近、运用电脑,循环着在键盘上打字和搬动鼠标,腕关节因长久稠密、来回和过度地运动,这类病症也快速成为一个日益普及的现代文明病——“鼠标手”,也便是腕管概括征。
腕管概括征又称正中神经挤压症,是源于正中神经在腕管处遭到卡压而引起的一系列症状和体征,患者常由于手麻这一症状而误认为是颈椎病。
那末,如何预防腕管概括征呢?
尽量幸免上肢长时间处于固定、机械而频繁运动的事业状况,运用鼠标或键盘时,每事业一小时就要起身运动肢体,做少许握拳、捏指等放松手指的动作。
运用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最佳低于坐着时的肘部高度,这样有益于降低操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损害。
运用鼠标时,手臂不需要悬空,以减少手腕的负担,搬动鼠标时不需要用腕力而尽量靠臂力做,降低手腕受力。
不需要过于用力敲打键盘及鼠标的按钮,用力轻松适宜为好。
鼠标最佳采用弧度大、接近面宽的。
运用鼠标时匹配运用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
(来自:新民晚报社区版/上海市第六国民医院)
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