关于“熬夜”的话题，不同的人有不同的了解，有人以为，晚上11点以后睡觉就算是熬夜，也有人以为只需是晚睡晚起，睡够了8个小时，就不会对身体形成伤害，也就不算是熬夜。

　　那末晚睡晚起就不算熬夜吗？

　　据cctv网快看信息，严刻来讲坚持晚睡晚起的确不算熬夜，可是作为“社会人”的咱们根本不容易做到。终归太阳公公不会陪咱们“倒时差”，先熬夜再补觉其实不可取。

　　据寿命时报报导，作用睡眠的两个要害要素是“要规则”和“要睡够”。

　　同样睡8小时，早睡早起更适合人体的生物节律；而晚睡晚起可能形成生物节律紊乱。

　　通常来讲，人体从21点后褪黑色素最初分泌，咱们最佳遵循生物节律，从21~23点最初读读书或听音乐，放松身心，映入睡眠的准备状况。

　　假如偶尔熬夜，无妨试试之下方法来缓和：

　　1、适量增添优质蛋白的摄入；

　　2、适量补觉，补觉加上前一晚的睡眠时间应操控在8小时内；

　　3、熬夜简单导致新陈代谢紊乱，多喝水会加速新陈代谢；

　　4、次日早上可行起来做做有氧活动。

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