2022年7月22日，北京市卫生健康委员会官网发表健康常识：《【儿研所儿医说】警惕！炎热夏季防中暑》

　　又到了炎热的夏天，正值暑假的儿童们在活动和游玩进程中，要特别注意防暑降温，幸免中暑和热射病的产生。

　　大家中暑时会显露哪些症状呢？如：头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢没有力等情况，惨重的热射病还会危及寿命。近期全中国多地已有多人确诊热射病，并显露死亡病例。

　　中暑包括先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，统称为热致疾病。而热射病，则是最为惨重的重症中暑，只需在中暑前期及时处置和治疗，才可第一大水平地幸免热射病的产生。

　　在高温高湿的环境下，显露了头痛、头晕、多汗、乏力、注意力不聚集等“先兆中暑”的概况，要快速转嫁到阴凉的位置，幸免阳光直射，而且要及时地补充水分和盐分，通常可行有用缓和。先兆中暑假如无及时发觉和料理，就会显露体温显著增高，常常大于38℃，伴面色潮红和大批出汗，惨重者显露脸色发白、冒冷汗、站立不固等虚脱体现，进展到“轻度中暑”，此时，轻度中暑若获得及时治疗和料理，仍能很快缓和病情，但假如未引起重视，进行到“重度中暑”，病情就会急转直下并预后不良。典范症状是意识阻碍甚而昏迷，也可能显露抽搐，多脏器功效损害和衰竭，也便是会显露危及寿命的热射病。假如产生热射病，应第一时间将患者转嫁至阴凉空气流通处，接下来让其平躺、物理降温、补充水分（盐水最好）等，同一时间及时拨打120急救就医。

　　如何有用预防中暑：

　　1．高温时段幸免出行，如必需出行要备好防晒工具及防暑使用物品，如太阳帽、遮阳伞、墨镜等皆是很没有问题防晒工具，最佳出发前半小时涂点防晒霜；此外需备上十足的水，有要求可行随身带点风油精、藿香正气水等。

　　2．出行时不需要穿太厚太紧的衣服，还不要穿化纤品类服装，以免不行及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可抉择短袖、短裤、凉鞋。

　　3．要及时补充水分。别等口渴再喝水，每天要喝2升水，假如出汗过多，还要增添，可行多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不需要一次饮用过多的水，以免形成水中毒。还不要在活动后补充冰水，以免形成胃部痉挛。

　　4．多喝降温饮品，少许饮品能有用下降体内热量，是预防中暑可以的抉择，比如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

　　5．涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有用预防中暑。

　　6．确保十足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很简单形成睡眠不足，从而形成精神萎靡，简单诱发中暑，每天最佳确保睡眠，不需要熬夜，睡眠时不需要对着风扇或空调直吹。

　　7．注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可行尽量以清淡饮食为主，多食青菜、水果。

　　8．出大汗后不需要立即洗澡，待热量散发后再洗。从室外映入室内时将汗擦干，空调温度不宜低于26度。

　　9．中午最热时，抉择午睡可行有用避开高温天气，并能及时补充体力。

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责任编辑：赵妤初