生物钟基因操控着人体的一切生物运动，每天都周而复始地发展着重复不断的生物流程，来确保人体的新陈代谢和健康的生活。每当黑夜来得，人的生物钟就会定时刺激人脑中的松果体分泌一个内原激素——褪黑素。褪黑素的水准高低干脆作用着人的睡眠品质，同一时间它又能推进抗氧化酶的发生，降低体内氧自由基的发生，提升人体的免疫力，让人精力昌盛。褪黑素也调节生长激素的解放，干脆作用着儿童的生长发育。此外，褪黑素的分泌也遭到日光的作用。当黑夜来得，褪黑素分泌渐渐增添，凌晨2~3点达到高峰，一朝日光来得，其分泌大大降低，是以白天褪黑素不及夜间的1/10~1/5。因而，假如开着灯让儿童睡觉就等于给儿童人造光线，那末就会抑制褪黑素的分泌，作用儿童的生长发育。据少许科学家探讨，受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比通常人要大，由于褪黑素分泌降低后不行庇护寻常的细胞免受损害，就可能显露细胞变异或癌细胞增生。夜里开着灯睡觉的婴幼儿将来进行成近视眼的可能性要比通常孩童大，尤其不到2岁的儿童。因而，儿童夜间睡觉时不行开灯。

　　当儿童1~2岁时可能对黑暗发生恐惧，此时可行用光线暗的夜灯，当儿童曾经睡着了再将灯关上。

　　尽管褪黑素的生理效用日前还未十足明了，但在揭示其催眠效用、降体温特性、矫正体内生物钟反常、庇护心血管体系及作用机体免疫功效等方面曾经得到了重要进展。另外，褪黑素还参加调节人体的生殖功效。刚出生的婴儿分泌的褪黑素很少，3月龄时分泌量最初增添，并表现较显著的昼夜规则。3~5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，其分泌的高峰是在夜间10点到凌晨两三点之中。

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责任编辑：赵妤初