2022年10月1日，北京市卫生健康委员会官网发表健康常识：《【清华长庚科学普及】抑制偏头痛，先得管住嘴》

　　作为慢性头痛中较为常见的一个，偏头痛困扰着不少人，时不时就会发作一下，使人非常痛苦。全世界范畴内，偏头痛的患病率约为14%，我们国家患病率为9.3%，好发于中青年，尤其是女性。北京清华长庚医院神经内科副主任医师李珺叮嘱《寿命时报》记者，偏头痛发作时常使人没有办法忍受，患者因而对治疗愈加踊跃，但无全部症状的间歇期反而更需注意预防，尤其在饮食方面，由于食物是诱发偏头痛的常见要素。

　　红酒。日前以为可激发偏头痛的酒精饮品以红酒为主。人体内有一个叫“儿茶酚胺”的神经递质，可起到收缩血管的效用，但红酒中含有较多酚类黄酮，可经过抑制儿茶酚胺甲基转换酶使儿茶酚胺的效用时间延伸，从而抑制血管扩张。因而，偏头痛患者饮用红酒后常常更易头痛。另外，饮酒会改变人的睡眠形式，形成睡眠不规则等难题，也会增添偏头痛的发风格险。

　　咖啡、茶等咖啡因饮品。咖啡因是有收缩血管、亢奋神经递质的效用，少量摄入不会对偏头痛发生作用，甚而可缓和部分患者的症状，由于咖啡因具备轻微的镇痛效用。但经常高剂量摄入咖啡因会形成偏头痛，是以，有偏头痛病史的人，每天饮用咖啡因饮料不应超越1-2杯，每天咖啡因的摄入量不需要超越200毫克；假如每天都会发作，最佳十足幸免咖啡因的摄入。

　　人力甜味剂。阿斯巴甜是人力甜味剂的一个，代谢进程中会发生天冬氨酸、苯丙氨酸等物质，接下来经肝脏转换为酪氨酸，推进机体解放多巴胺、升高去甲肾上腺素水准，加重神经亢奋，诱发偏头痛。

　　腌制、发酵类食品。泡菜等腌制类食品中含有亚硝酸盐，这种食物在体内吸收后会解放一氧化氮，激发血管扩张；奶酪等少许发酵食物常含有酪胺，可推进交感神经亢奋，均可诱发偏头痛。

　　李珺重申，尽管偏头痛发作时，服用止痛药见效较快，但长久、滥用会使头痛慢性迁延。除了及早到医院就诊外，患者最佳在医生指导下联合非药物治疗发展改进，包括调度饮食或放松训练等举止疗法。放松训练的详细做法是：抉择一种安静、光线较暗的场地，舒服地躺着或坐着，将注意力放到本身感触上，发展缓慢、有节律地腹式深呼吸，从而放松吃紧的情绪。

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责任编辑：赵妤初