冬季好多人的情绪会有些低落，碰到难事就会显露抑郁的情绪，这很可能便是医学上所谓的“冬季忧郁症”（简SAD），通常在晚秋的时刻显露，在1到2月之中最为惨重，春天最初后症状才渐渐消失。 健康行家及治疗师戴安．莲恩说，假如你显露之下几种症状，可能意指你已患上了SAD：在冬季感觉悲伤、绝望和焦虑﹔感受疲劳、精神不振、没有办法聚集注意力以及没有心做事﹔悲伤、疲劳和孤立的情绪在当初较温和，但随冬季的拉伸变得惨重﹔食欲和睡眠习惯均有改变﹔不想与人交流，对社交运动和爱好失去了兴趣。 莲恩说，SAD起源尚未明了，但环境和家族可能是最重要的原因，也可经过基因遗传。女性患上SAD的概率较高，平常症状从青春期就最初显露。 少许行家以为，是光照的缩小作用了大脑中调节情绪的褪黑激素及血清素等化学物质;也有少许科学家以为日照的降低导致人体中维生素D水准下调，从而激发了抑郁的情绪。 莲恩提议采用之下5种方法来缓和SAD症状： 1.光照疗法：多晒太阳能改进季节性情绪失调。郎提议购置一种光疗箱来模拟日光，这能帮助改进情绪和精神。 2.开启窗帘：猫有一丝很聪明：他们总是呆在日照最十足的位置。在家里寻到这种位置，放上一张舒适的座椅，就可以在家中享受阳光。 3.尽可能在日间发展户外运动：探讨显现沐浴在户外阳光中能改进精神，哪怕是寒冷的天气也没有妨。朗提议每天到户外摄入少许当然光线，在迟早散步，以及坐在阳光下全能改进情绪。即便在寒冷下雪的冬天，户外运动也会有利健康。 4.锻练推进血液重复：锻练可行极佳地缓和冬季忧郁症。由于锻练能够增添内啡在身体里的成果，内啡可行调节身体功效，增添人体免疫力，减少人体的疼痛感并改进情绪。 5.出行旅行：去温暖的地域渡假可缓和SAD症状。置身于阳光海滩中，全部的负担都会不翼而飞。