好多白叟都反常爱好锻炼身体，而有些白叟相信多走楼梯能够锻炼本人的膝关节，本来其实不如斯，在白叟爬楼梯的时候如果不行掌握明确的方法很轻易让白叟伤到本人的关节，得不偿失。其本来上楼梯的进程中，膝关节可能会遭遇白叟体重四倍的力量，而下楼梯的时候就加倍艰难了，这种时候如果一不当心，很轻易扭伤膝关节或许髌骨等。是以咱们提议白叟在高低楼梯的时候必定留意要减慢速度，手扶着楼梯，让膝关节尽量少遭遇少许负担，在高低楼梯的时候不如侧着身子走，这样可行减少膝关节遭遇的负担！有时候在擦地板的时候，人人相比爱好跪着擦地板，认为内以为蹲着擦特别别扭，不如跪着来加倍舒服。本来否则，在跪着擦地板的时候位于膝关节两款骨头之中的软骨干脆胜过地面子上了，关于软骨的负担是相当大的，轻易形成损害，另一种是髌骨遭遇的负担转嫁到了股骨上，这种时候就形成了股骨的损伤的可能，咱们在擦的时候可行斟酌在膝盖下放一种软垫，而且不需要擦太长时间，几分钟就要歇息一次，而且歇息时间长一丝。盘腿玩游戏。好多人尤其是年青人爱好玩电脑游戏，玩游戏的时候爱好盘着腿，这样时间长了，等想站起来的时候会发明膝盖不给力了。其本来盘腿的时候膝盖是扭着的，这样形成了膝盖的临时错位，如果长时间这样，很轻易形成对膝盖的损害，盘着腿玩游戏，腿部的血液流畅不顺，很轻易形成腿部供血不足，也引起了对腿部的损伤。