文章导读：1、快速便捷式(Quickie)益处：减肥辅导：你有好多机会可行忽然袭击——在她看电视、接手机…全无准备的时刻。这类由不测导致的亢奋会使你们愈加疯狂，每30分钟消耗的热量可行多达120卡路里，假如显露高潮还可行再加40卡路里——挨近马拉松的水平了!2、侧进式(Spooning)益处：锻炼骨盆底肌辅导：打算射精强度的要害要素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。平常只要要在小便当中停下再放松数次，经过练习收缩和放松便可加强它的力量。自然，更爽的法子是经过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后映入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。3、女上位式(Girlontop)益处：锻炼腹肌和腰背肌肉辅导：对方在上面会相对主动，而你也可行节约少许体力，你只要平躺双腿当然伸直享受她的享受即可。但当你渐渐参加更多时，会不由自助地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会获得有用锻炼。4、传教式(Missionary)益处：锻炼胸肌辅导：本来做爱的快感其实不取决于吊挂、**之类千奇百怪的协助设施，最容易最惯例的男上女下式于今仍是运用得最广大最频繁的体位，它能使双方面临面干脆的交流，但它同一时间也请求你能够持续100个以上的俯卧撑，由于这一体位关于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的请求。5、后进式(Doggystyle)益处：臀部肌肉辅导：双手握住她的胯部以便调度位子，挺入时收紧胸腹肌肉，出行时则收紧臀部肌肉。假如你感觉双腿支撑不住，可行采用蹲姿，这会比跪着方便用力少许。6、69式(69)益处：锻炼面部肌肉辅导：用数字69来体现这一体位真是绝妙的想法，此中的快乐与刺激愈是没有需赘述，但口交会引起好多卫生难题，因而此前的清洁事业是必不可少且至关要紧的，而且最佳能将两人的私密森林夷为平地，接下来再充分发挥舌尖的潜力，长此过去，你的面部以及下颌肌肉都会获得锻炼，不必担忧他们松弛。7、站立式(Standing)益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌辅导：这的确对身体品质请求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下来。