当咱们在讨论冬令进补时，你会料到甚么？用了不少滋补品的膏方，仍是通过漫长炖煮而成的羊肉煲？实质上，随着生活要求的改进，惯例的厚重型滋补形式其实不能掩盖全部人的要求，温和而清润的滋补法，有时刻可能会更有用果。

红枣黑芝麻粥

原料：

大米、红枣、黑芝麻

做法：

1、黑芝麻下锅用小火炒香后，将其打碎成粉末，备用；

2、红枣洗净，备用；

3、大米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，以后将水倒掉；

4、锅里加入足量的冷水，放入红枣和大米，大火烧开后转小火煮到浓稠，以后加入黑芝麻粉，顺时针搅拌后稍煮一会即可食用。

Tips：

1、红枣数量不宜多，以4-5颗/天为介绍；讲究的可行先去核再煮，但实质上不去核也没事；

2、黑芝麻简单炒焦，假如操控不好火候的话，买现成的最方便；

3、假如喜爱吃甜口的，可行适当加入少许冰糖调味。

白菜萝卜汤

原料：

大白菜叶、白萝卜

做法：

1、大白菜叶子洗净后切段，备用；

2、白萝卜取中段，洗净后去皮切成1厘米左右的萝卜条，备用；

3、锅内入适量水，以后放入萝卜条，半熟后再加入大白菜段，中火煮开后再转小火慢煮3分钟左右，即可食用。

Tips：

1、据说这一款素菜汤能顾帮助清肠，可行考量将其作为晚餐的代餐来食用；

2、不放盐的原因在于冬季饮食味道厚重，过多盐分的摄入可能形成人看上去会相比肿，但要是感觉口感太淡，可行适当考量加少量盐调味。