你所要做的便是：穿上活动衣出门，40分钟后回来，能快走就快走，不愿快走就遛达。只需最初了，就仍是会想出点汗热热身的，一朝出汗热身了，身心的僵局就开启了一种口子，接下来顺理成章的就能慢跑一两分钟，一两分钟变成三四分钟，接下来变成五分钟，非常钟。一丝都不会痛苦，唯有活动的舒适和快乐。

跑在帝都：你不晓得的11处跑步圣地

可是，在偌大北京城的车水马龙和水泥森林里，跑步仿佛非是很平安。只是无关连，今日给你介绍的攻略便是——你不晓得的北京11处跑步圣地！一同来瞧瞧吧。

一、天坛公园

介绍指标数据：★★★★★

介绍理由：环境适宜、空气清新、历史文化

介绍时间：整天

天坛公园地处北京市南部，是明、清两代帝王祭祀皇天、祈五谷丰登的位置。天坛有垣墙两重，分为内坛、外坛两部分，天坛公园面积较大，植被掩盖率高，多为百年古树，空气清新，富含负氧离子，夏季园表里温差较大，符合清晨和傍晚跑步健身，避暑乘凉。

二、北海公园

介绍指标数据：★★★★

介绍理由：湖面风光、空气清新、

介绍时间：清晨、傍晚

北海公园，位于北京市中心区，是我们国家迄今保存下去的历史最悠久，庇护最完整的皇城宫苑。这边水面开阔，湖光塔影，苍松翠柏，花木芬芳，亭台楼阁，叠石岩洞，绚丽多姿，犹如仙境。介绍热爱跑步的友人清晨到北海公园环海奔跑，沿岸皆是垂柳，空气非常清新，还可将倒映着白塔的海面风景尽收眼底。

三、故宫外围

介绍指标数据：★★★☆

介绍理由：古建景观、历史文化

介绍时间：清晨、傍晚

故宫是明、清两代的皇宫，四面由筒子河环抱。今日，咱们平凡人可行在围绕故宫外围跑步的时刻干脆穿过午门，这是古代人所不行实现的。故宫外围一圈大约3千多米，符合居住在周边的跑友，在清晨和傍晚，车少人稀的时刻跑上一圈，感触帝王府邸的气魄与宏伟。赶上起落国旗的时间，还能近距离领略仪仗队国旗手的的飒爽英姿。

四、陶然亭公园

介绍指标数据：★★★★

介绍理由：古建文化、空气清新、人流适宜

介绍时间：整天

陶然亭公园，所以北京城南隅的燕京名胜陶然亭为中心规划设置修建的一座都市园林。陶然亭公园植被掩盖率高，环境优美，空气清新，富含负氧离子，环湖一圈约3千米里程，园内游客流量适宜，整天均适宜奔跑，是南城居民跑步健身的好去处。四号线地铁陶然亭站愈是为跑友们增加了一点便捷。

五、日坛公园

介绍指标数据：★★★★

介绍理由：古建文化、环境适宜

介绍时间：整天

日坛公园位于北京朝阳门外东南，是明清两代帝王祭祀大明之神——太阳的处所。园中林木成荫、路面整齐、古朴幽雅、景色幽静，有凉亭、喷水池，花木山水，相映成趣。日坛公园以槐树、柏树、松树居多，遮阴蔽日，夏天园表里温差可达3-4℃，十分适宜跑步健身。周边的上班一族可行在忙碌的事业之，放缓生活的节拍，享受当然的幽静和跑步带来的乐趣。

六、颐和园

介绍指标数据：★★★★

介绍理由：园林艺术、空气清新

介绍时间：清晨、傍晚

颐和园坐落在北京西郊，是北京古代皇家园林。有长距离奔跑能力的进阶型跑者可行沿昆明湖奔跑一圈，约10千米，沿途还能领略小学语文课本中以前推荐过的著名的十七孔桥。整座桥飞跨于昆明湖东堤和南湖岛，状若长虹卧波，桥上石雕极端精美，每个桥栏的望柱上都雕有神态各异的狮子，尺寸共544个。两桥头另有石雕异兽，非常生动。

介绍指标数据：★★★★★

介绍理由：跑步圣地、空气清新、生态绿化

介绍时间：整天

奥林匹克森林公园被誉为“跑步圣地”，是日前北京市规划建造中第一大的都市公园。这边以前被称为2008年北京奥运会的“后花园”，此刻则成为北京市民的当然景观参观区及跑步健身的好去处。园内公共设备齐全，有尺寸两圈跑道，大圈10千米，小圈5千米，全中国各地众多热爱跑步的友人都不远万里慕名而来，亲身感触跑步圣地的奇妙所在。每周六晚7点，来源李宁奥森跑步效劳站的教练还将在奥林匹克森林公园为跑友们提供包括无偿的不业余跑步训练指导。

八、朝阳公园

介绍指标数据：★★★★

介绍理由：环境适宜、市井文化

介绍时间：整天

朝阳公园位于北京东四环，绿地所占率87%。朝阳公园的建造对改进北京市东部地域的生态环境、丰富市民的文化生活起到了要紧的效用。居住在东部的跑友整天都可行到朝阳公园发展跑步健身运动，感触平凡市民的娱乐文化生活。

九、后海沿岸及老胡同

介绍指标数据：★★★☆

介绍理由：湖面风光、北京风情

介绍时间：清晨、午后

后海是什刹海的一种构成部分，清晨和午后在后海沿岸及四周的胡同里奔跑，既能感触到海风拂面的清楚感受，又能体味老北京文化的风土人情。胡同里悠闲自得八哥和婉转深邃的叫卖声，更能为你在跑步中带来一份不一样的感触和乐趣。

十、清华校园

介绍指标数据：★★★★

介绍理由：环境适宜、学术气息

介绍时间：清晨、傍晚

清华大学坐落于北京西北郊的皇家园林清华园，绿化率达54.8%。在清华校园跑步可行感触浓浓的学术气息，以及古代皇家园林的文化内涵，这边空气清新，环境优美，还能结识有学识的跑友(包括弟子美眉哦)，一同分享彼此的跑步心得和感悟。

十一、温榆河沿岸

介绍指标数据：★★★☆

介绍理由：人流稀少、环境优美、空气清新

介绍时间：清晨、傍晚

温榆河位于北京市东北部，温榆河沿岸绿草青青，山花烂漫，树木高大，空气清新，人流稀少，十分适宜在清晨和傍晚沿河奔跑，领略当然的秀美，聆听河水的声响。

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