中新网10月22日电 据俄罗斯卫星网报导，英国世界医院团体(IHG)临床营养师乔治?哈姆林-威廉姆斯(George Hamlyn-Williams)探讨了全球肥胖难题，剖析了诸多减肥方法，为若干国度的民众列出了宝贵提议和有利饮食习惯清单。这点清单，你能遵守么？

材料图：图为民众在山西太原一商场选购蔬菜。中新社记者 张云 摄

华夏：每日7份没有盐蔬果

威廉姆斯提议华夏人，每日吃7份水果和蔬菜，蔬果中含有的叶酸有助于下降血液中的高半胱氨酸水准。探讨表达，这类物质可能成为罹患心脏缺血性疾病风险的要素。

在往日10年内，华夏人的肥胖率有所上升，这据信与大家过分食用植物油和盐相关。中餐常运用酱油等调料，而酱油的含盐量极高。过多摄入食盐可能导致动脉负担上升，终归增添心脏、动脉和肾脏负荷。

挪威：谨慎摄入红肉

据威廉姆斯指明，挪威人的红肉摄入应仅限于每星期两到三次，且是小份。最佳吃鸡肉和瘦肉。

牛肉和猪肉可能增添罹患肠癌的风险。另外，罹患2型糖尿病的风险也上升。探讨表达，每周摄入红肉增至3.5份的人，患病概率上升一半。

巴西：把加工食品最少化

众多加工超等精细的食品的糖含量高，这可能对人体的新陈代谢效用发生负面作用。与新鲜制作的食物比较，加工食品还含有更多的精制碳水化合物。

尽管碳水化合物对能量摄入来讲是必需的，但原味食品中的碳水化合物含量，对机体来讲要有利的多。

日本：多吃些鱼肉

威廉姆斯还提议日本人一日吃3到5份鱼肉。鱼肉中含有的欧米伽3(Omega-3)多元不饱和脂肪酸，它对大脑的运转来讲极为要紧。

鱼肉还被以为是“对心脏最有利”的食品之一。定期吃鱼肉的人罹患心肌梗塞和中风的概率相比小。

意大利：少吃些面包

意大利卫生部的提议指明，每日吃的面包制品应当不超越一个，试图经过这类方法节制大家在吃主食时摄入过多糖。

另外，最佳以含纤维素的面包来代替白面包。不然可能导致血液中的含糖量不固定，增添罹患2型糖尿病的风险。

希腊：不需要一味只吃肥腻食品

在威廉姆斯列出的清单中，提议希腊人吃肥腻食品的频次不需要超越每周1到二次。

虽然油是地中海饮食中不可切割的一部分，但用油烹调某些食品(沙拉)与油炸食品是两码事儿。

肯尼亚：不需要过分饮用酸奶产物

肯尼亚人以为，源于酸奶产物具备降压效用，但他们也可能对原本就低血压的人的机体发生负面作用。