新华社南京4月25日电（记者邱冰清）“侧边的肥肉咔咔掉, ‘人鱼线’‘马甲线’咱都要。”近日，毽子操火爆全网。哪些人符合跳毽子操？锻炼有何注意事项？康复医学科行家为您解答。

　　“网站盛行的毽子操是全身高强度间歇性活动，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明说，经过这样有节拍的有氧活动，有助于达到减脂减肥、提高心肺功效、提高全身肌肉协调性的成果。

　　然则，高强度间歇性活动未必符合全部人。马明说：“特别是髋关节、膝关节有退行性改变的老年人，在高强度的活动进程中，简单显露活动损害。另有少许有韧带损害、滑膜损害等的人，或许膝关节、踝关节有没菌性炎症的人，发展高强度的活动也可能会导致活动损害的产生。”

　　在家中锻炼，场所及配备抉择也很要紧。“假如在硬地上长时间来回发展跳跃，简单损害半月板、韧带、踝关节等。可行铺张瑜伽垫，会起到必定的减震效用。”马明说，一双符合活动的鞋子也很要紧，鞋子最佳有软垫，能在活动中对下肢起到必定的庇护效用。健身衣裤方面，依据家中温度抉择透气的衣裤即可，不提议穿“暴汗服”捂汗。

　　另外，马明提议，让活动成为平常习惯，使本人维持良没有问题身体状况。同一时间匹配饮食操控，并维持愉悦的心情。