2022年6月30日，北京市卫生健康委员会官网发表健康常识：《地坛医院掌上健康| 预防中暑的有用方法》

　　何为热射病？

　　容易来说，热射病便是最惨重的中暑，是一个致命性急症。

　　热射病分为两种：劳力型热射病和非劳力型热射病。高温作业发放生的热射病许多是劳力型热射病，是源于暴露在高温高湿环境中导致机体焦点温度快速升高，超越40℃，其特色为发病急、病情进展快。

　　作为一个致命性急症，如得不到及时有用的救治，热射病病死率为20%~60%，50岁以上患者死亡率可多达80%，多产生于高温下的户外作业人士、夏季参训的部队官兵和活动员。

　　一、热射病是如何产生的？

　　产生热射病的原因存留个体要素，例如：

　　①户外作业前48小时存留急性疾病的症状和体征，如感冒、发热、呕吐、腹泻等；

　　②户外作业前24小时存留睡眠不足或睡眠品质差；

　　③身体过重，肥胖者皮下脂肪厚，很难散热，比瘦人更简单中暑。

　　从环境要素来说，热射病发病与高温、高湿、没有风这三个环境要素密切相干，如户外作业场所热负荷超重、强烈的太阳直射等。

　　户外高温作业下如何区分轻微中暑和重度中暑甚而惨重到产生热射病？

　　而当体温快速升多达40℃以上，会显露说胡话、嗜睡和昏迷，皮肤干热、面色潮红或苍白症状，并最初大汗、冷汗，进而没有汗、心动过速、休克等。

　　热射病之是以危险，是由于人体器官都须要在必定寻常温度下才能寻常运作，这和身体各式酶的生物活性及机体代谢相关，而一朝器官损害形成了，其实不总是可逆，当显露多器官功效衰竭时，死亡率极高。

　　现场急救“黄金3小时”

　　临床探讨表达，热射病病死率与高热持续时间密切相干，超越3小时就会导致惨重后果。因而，病发后的3小时被称为抢救热射病的“黄金3小时”。在户外高温作业时，假如发觉身边同事显露中暑症状，在求助医生的同一时间，可行依照之下环节发展现场急救：

　　注意：

　　①曾经昏迷者不需要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

　　②一朝患者体现出意识阻碍、呼吸急促、皮肤干热，进而体温快速升多达到40℃以上，并显露嗜睡、昏迷等热射病典范症状，或许显露心跳骤停时，要立即做心肺复苏，并在第一时间联系120转运到有血液净化治疗要求的重症医学科发展治疗，以赢得最好抢救时间，平常要在两个小时内把患者体温从40℃以上下降到38.5℃之下。

　　二、牢记八重点，远离热射病

　　1．幸免在高温下暴晒

　　酷暑时节，气温会到达极值，好多地域会突破40℃，要尽量幸免在一天中最热的时间外出并降低户外运动或活动锻炼。着装抉择长袖衬衫、长裤，戴上透气性没有问题帽子，多穿宽松、轻便、颜色浅的衣物出门，出门前往头部抹一丝清凉油。

　　2．户外作业时要少量屡次饮水

　　随着气温不停攀升，高强度户外作业常常会大批出汗，必定要及时补充水分和盐分，少量屡次饮水，不需要等口很渴了才喝水，将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水，一感受到渴了就立即喝下，最佳是每15分钟喝一次，一次400~500毫升。

　　3．事业前睡眠要十足

　　夏季人体新陈代谢昌盛，简单导致疲劳。好多职业晚上还要值班，是以必定要确保十足睡眠（七小时），睡觉时不需要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。每天至少午睡一小时，使大脑和身体各体系都获得放松，以最好的精神状况和体力迎战酷暑。

　　4．事业间隙或完毕要尽快散热

　　户外作业中途休息或活动完毕时，要马上走到阴凉处或大树下，马上解开腰带和衣服扣子，不需要扎堆儿，不需要大声说话，大伙的距离维持在50米以上，最佳是单人或两人静静站着或坐着，这样可行快速散热。

　　5．活动前补水要和上

　　在平常活动和训练中，切记要及时补水，科学补水。如活动员长跑、学校体育课等前两个小时饮用600毫升淡盐水或两罐功效饮料，最初前15分钟喝绿豆汤300毫升。

　　6．科学布置事业时间

　　幸免在一天中最热的时间中（12~15点）发展户外作业；假如必需在温度较高的时间事业或活动，应渐渐增添事业强度和活动持续时间，事业半小时就要休息一下，每一次事业时间不需要超越1.5小时。

　　7．要有个凉快的环境

　　酷暑来得时，有个可行纳凉降温的场地，在清凉的环境中待上几个小时，有益于机体规复生机。假如家中或住处无空调，也可行抉择到超市、电影院等公共场地乘凉。在晚间睡觉时也要警惕室内高温，合乎道理调节室内温度，确保房间空气流通。

　　8．多食清淡饮食

　　饮食上，要多抉择少许带苦味的清淡饮食，如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的食物。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可行用以补充水分。少吃荤腥、辛辣刺激性食物。

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责任编辑：赵妤初