2022年6月29日，北京市卫生健康委员会官网发表健康常识：《【清华长庚科学普及】得了关节炎怎样康复训练》

　　骨关节炎是多个要素引起的关节软骨损害、破坏导致的关节疾病，最多见的症状是关节疼痛、僵硬，久坐后起立运动时症状显著，运动后稍缓和，但运动过量又会加剧。

　　骨关节炎最重要的危险要素包括：肥胖、关节软骨损害、膝关节畸形、长时间处于寒冷阴湿环境中庸。年龄越大，患病可能性越大，女性患病风险是男性的2~3倍。

　　健康指导提议

　　●健康生活形式

　　过重或肥胖者应经过健康饮食和合乎道理活动操控体重；

　　尽量幸免关节损害，关节一朝损害，要及时就医；

　　除了关节肿胀时须要节制运动外，骨关节炎患者应踊跃发展适当活动，注意抉择适合的活动形式，以快走和慢跑为主，走平缓的路，少走陡坡，降低爬山、爬楼、蹲起、提重物和长距离行走等；

　　注意保暖，降低寒冷刺激；

　　吸烟者戒烟，不吸烟者幸免接近二手烟。

　　●治疗与康复

　　遵医嘱服药；

　　外用膏药可依据详细概况运用，注意幸免皮肤过敏；

　　可局部热敷（如用热水袋等），但关节急性肿胀积液期不提议运用；

　　康复锻炼：

　　1． 关节运动范畴锻炼：每天伸直和弯曲膝关节100次左右，维持关节灵活性；

　　2． 肌肉力量锻炼：将腿绷直抬腿，脚绷紧，坚持5~10秒放下，提议每天练习100次左右；

　　3． 步行：容易易行，是耐力锻炼的首选；

　　3． 骑车：膝关节负重较小，能加强肌肉力量。

　　●急症料理

　　因劳累或受凉等概况导致关节肿胀、疼痛症状急性加剧时，应注意休息，降低行走、提重物等运动，适当制动，可行冰敷、外用消炎止痛软膏，必需时口服消炎止疼药，若病情加剧，要及时就医。

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责任编辑：赵妤初