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　　寒假曾经到来，儿童们每天全在家里“嗨翻天”。

　　只是，看电话、打游戏一时爽，一直看电话、打游戏，眼睛可就爽不起来了，一不当心就会变成“小眼镜”。

　　各位家长，赶忙理解下相关近视的科学普及常识吧！

　　寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意甚么呢？

　　操控视屏时间，抉择较大屏幕电子产物。

　　学龄孩童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超越2小时，为预防近视的须要操控在1小时内为宜，每半小时休息3～5分钟。

　　线上学习时间，小弟子每天不超越2.5小时，每一次不超越20分钟；中弟子每天不超越4小时，每一次不超越30分钟。

　　此外，抉择电子产物时屏幕的尺寸很要紧，有要求的概况下尽量抉择屏幕较大的电子产物，并尽量远距离观察。

　　提议的领先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最终为电话，最佳抉择将视频投影到大屏幕或接连到较大屏幕的电视上，增添观察距离，尽量抉择屏幕分辨率较高的电子产物，以降低用眼不适和疲劳。

　　看电视、电脑和电话有适合的介绍距离吗？

　　孩童青少年观察电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水准观察距离不小于50cm，电话的观察距离不小于40cm。

　　寒假时期天气很冷，在室内活动可行预防近视吗？

　　室内活动可作为长时代近距离读写和运用电子屏幕时的一个休息形式，但有用预防近视最倡导日间户外运动。

　　日前探讨以为，阳光是全光谱光照、强度高，人类眼睛当然适应。

　　同一时间，大当然光线可行推进视网膜解放多巴胺，从而减缓眼轴增添，帮助预防近视。

　　室内活动源于无充足的阳光，视野狭窄不行代替户外运动。

　　儿童日间在户外接近大当然光线（阴天、晴天均可），视野开阔，可更有用预防近视。

　　寒假在家须要做眼保健操吗？

　　眼保健操是缓和眼疲劳、放松眼睛的一个眼保健形式，可在近距离读写30～40分钟或运用电子屏幕20～30分钟时，选做眼保健操或非接近眼保健操。

　　依据平常在校时的眼保健操环节，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂、脚趾抓地。做眼保健操此前应剪短指甲，清洁双手，并保证认真闭眼。

　　做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

　　偏食对视力有作用吗？

　　眼睛的生长发育须要丰富的营养。

　　均衡饮食，不挑食、不偏食。

　　多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有利的维生素食物，对保持眼睛寻常生长和视功效有踊跃效用。

　　提议少吃甜食和含糖饮料。睡眠举止会作用近视吗？

　　探讨以为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增添近视的产生风险。

　　因而，提议每日睡眠时间小弟子不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　幸免晚睡晚起，养成规则的作息。