如何让宝宝合乎道理有度地吃零食

　　零食指每日三餐之外所吃的食物。儿童1岁今后胃容量大约为300毫升，进食量局限，况且咀嚼和吸收能力相比弱，所进食物多是稀软的饭菜，因而正餐食物发生的能量不行满足儿童生长发育的要求，唯有在两顿正餐之中添加适当的零食，才能得到十足的营养。因此可视，合乎道理有度地吃零食不仅是一个生活上的享受，况且可行弥补正餐能量和营养素的不足，同一时间起到缓和吃紧情绪的效用。合乎道理地抉择零食十分要紧，在确保营养的概况下，家长可行适当照顾儿童的喜好。零食最佳抉择新鲜、天然、易吸收的食物，如奶类、水果、蔬菜、坚果和豆类（依据年龄抉择研碎吃或许整粒吃），或许稀软的面食。零食布置的时间最佳是上午9~10点，下午3~4点，晚餐今后除水果外尽量不需要再吃其它零食，特别是甜食。吃零食前必定要洗手，吃完漱口，睡前还要清洁牙齿，预防龋齿产生。每一次的零食量以不作用正餐食欲为准则，尽量抉择小包装的食品，不需要购置散装暴露的食品。同一时间，家长要注意辩别食品的营养成分、制造日期和保质期，要节制高脂肪、高糖、高盐的食品，不需要给儿童吃膨化或许黏性食品，慎重抉择强化食品。此外，家长不需要把零食作为奖励、处罚、安慰儿童的伎俩。

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　　本文内容来自：全球育儿

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责任编辑：赵妤初