不论古今，养生一直是大家保持健康之道。现代人养生多以食疗药补为重，然则，生活型态依旧，精神、体力还不见显著改进。本来，中医养生有7个半步，你只需执行这7种养生方法，并从身边的小举止最初改变，信任你也能具有一种精充、气足、神旺的健康身体。 1、按摩肾：让本人永远是20岁 中医以为肾气虚则体衰，按摩肾区可起到补肾益精、防止早衰的效用。 上班族久坐易致腰痛，腰部着凉也会引起腰痛，另有因腰肌劳损或肾虚引起。天气凉的时刻，腰痛的瑕疵更简单犯。注意，假如用冰凉的手按摩但是会让你的腰愈加疼痛。 方法：按摩肾区此前要搓热双手，接下来同一时间上下摩搓后腰两侧肋下的肾区36次，每日迟早各一遍。

2、提肛：降低肛门疾病复发 提肛活动是预防和治疗肛门疾病，可行改进盆腔内血液重复，降低肛门疾病的复发，对便秘也有可以的治疗成果。由于提肛活动进程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的效用，可缓和肛门括约肌，加强其收缩能力。提肛活动还能使经血更畅流，降低痛经的产生。 方法：维持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力聚集在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，延续30天后休息7天再接着发展。