好多人早上一醒来就起身下床，殊不知这类举止却非养生好习惯，特别是银发族早上醒来后，更忌立即起身。这是由于睡觉时身体的代谢下降、心跳延缓、血压下调，急忙起身可能发生昏眩，尤其在寒冷的冬季，更有可能激发心脑血管疾病。行家教你在床上做几个动作，每个做一分钟后再起身，让你以健康的状况应接崭新的一天，且又可延年益寿。 1、搓手 两手搓热一分钟，可刺激手掌的经络穴位，强化内脏。 2、眼睛 继续以搓热的两手热敷眼睛及四周的穴位，按摩眼睛内侧的睛明穴，眉毛内侧的攒竹穴，轻拍头顶的百会穴，都有消除眼睛疲劳的成果。再来，眼球顺时针和逆时针各转动30次，可强化眼肌、对视力有帮助。 3、头部 脑是神经中枢，以两手的手指按摩头部，由前额经头顶至后脑数十次，继续按摩后脑的风池穴，可推进脑部血液重复，强化发根，推进头发黑又有光泽。 4、揉鼻 以两手的拇指上下揉鼻30～50次，可延缓鼻塞。再按摩鼻翼的迎香穴及鼻中的鼻通穴，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎都有帮助。 5、耳朵 两手指轻而慢的揉两耳的耳轮至热，以舒适为宜。对耳鸣、目眩、健忘、听力差等有帮助。 6、口腔 上下轻叩牙齿，或横向搬动摩擦，可使牙齿坚固。卷舌数十次使舌运动更自如、灵活。 7、肚脐 用手掌心以顺时针方向揉摩肚脐，双手交替使用可顺畅胃肠，使排便更通畅。 8、四肢 睡觉时血压下调血流缓慢，经过伸屈四肢的活动，提速血液的流动，促近血液重复提速排除废物，增添氧与血给心脑体系。 9、收腹提肛 来回收腹提肛并匹配深呼吸，可增添肺活量，并加强肛门括约肌的收缩力。 做完上述的动作后，应当曾经收到提神醒脑、全身舒畅的成果。这时，可行渐渐起身坐在床沿，用拳头敲敲胆经，胆经在大腿外侧中线偏下，会刺激胆汁的分泌，有提升人体的消化能力，白发渐渐转黑的功能。接下来下床，最初快乐健康的一天。