盛夏时节，大家有时会莫名其妙的显露情绪和举止反常，如烦躁、爱发脾气、心情低落等，尤其是上班族和弟子，繁忙的事业和繁重的学业加上炎热的天气，令它们更易显露情绪和举止反常。据《金陵晚报》报导，心思学家和医学家以为，人的情绪浮动与气候浮动有着密切的关连，当气温超越35℃、日照时间超越12小时，就简单导致人的情绪和认知举止的紊乱。那末，上班族和弟子怎么让本人在盛夏里维持好心情呢？

　　上班族每天面临繁忙的事业以及炎热的天气，很简单发生暴躁情绪。据《海南日报》报导，上班族在事业之余偶尔抽点时间做点“杂事儿”放松，调节一下心情，会更有益于然后的事业。比如花几分钟时间弄杯咖啡、到洗手间洗洗脸、给桌上的盆栽浇点水等，都不失为一个缓解情绪的好法子；据《扬子晚报》报导，在校弟子在业余时间做少许减压游戏，可行使吃紧的心情获得放松。

　　不论是上班族仍是弟子，十足的睡眠以及合乎道理的午休也是改进心情的好方法。据《华夏妇女报》报导，夏季养生要顺应当然界阳盛阴虚的规则，每天要确保7小时高品质的睡眠。假如感觉睡眠不足，就要用午睡来弥补，适本地发展午睡可行使人身体放松、精神倍增，心情也会变得更好。

　　此外，据《贵阳日报》报导，随着温度渐渐攀升，大家不免会感觉烦躁上火、食欲下调。是以夏季饮食宜清淡，以易吸收的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻、辛辣的食物，不然简单让人上火，甚而引起口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。夏季还不宜多喝冷饮及碳酸饮料，碳酸饮料解放出的二氧化碳很简单引起腹胀，作用人的食欲，形成肠胃功效紊乱，激发胃肠疾病等。（蒋晓婷）

　　本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师行家团队发展科学性把关。

来自：科学普及华夏

作者：蒋晓婷

编辑：童妙 实习编辑 曾映雪