随着冬季的来得，北方地域最初大面积供暖。为了不使这暖气流失，好多人家差不多是门窗紧闭，除了上下班和迟早出门锻炼外，很少有人发展户外运动。久而久之，不少友人发觉本人显露了鼻咽干燥、皮肤发紧、咽喉疼痛，甚而咳嗽、烦躁不安、头晕眼花的症状，有点相似于中医经常描画的“燥胜则干。”在中医眼里，燥邪为干涩的病邪，侵犯人体，最易耗伤津液，终归发生各式干燥、涩滞之病症。

就此，著名的养生保健行家、黑龙江中医药大学附属第二医院张瑞教授提示说：入冬以来，不少家族、办公场地及超市、商场、影院等场合都开足了空调或暖气，这样的环境虽然暖意融融，却很简单诱发“暖气病”，此中尤以老人和孩童源于身体抵抗力较弱，更易成为“暖气病”高发人群。

为这，张瑞教授提示说：在此时节，中医养生当以“温养润燥、温润护阳、防寒御病”为要点。

久居室内，之下几种疾病需警惕

张瑞教授解释说，“暖气病”其实不是真实意义上的疾病，却是指因室内温度过高、过于干燥、通风不顺等要素导致的上面列举的一系列不适症状。虽然“暖气病”无酿成实际性病变，也不隶属某种疾病，但公众不行掉以轻心，若长时间存留“暖气病”症状，可能会造成呼吸、泌尿、皮肤及粘膜体系疾病。

这此中，呼吸体系最易受“暖气病”的侵袭，鼻咽干涩、口舌皲裂、胸闷咳嗽皆是呼吸道“暖气病”的初期症候，假如及时补水，这点难题平常全能获得缓和，若是持续时间太长，呼吸道黏膜分泌物降低，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部发痒和咳嗽，极易激发上呼吸道感染，甚而进行为支气管炎、支气管哮喘等顽症。

与此同一时间，人体皮肤及粘膜体系也易遭到暖气病的“偷袭”。张瑞指明，冬季皮肤和粘膜原本就呈缺水状况，在有供暖设施的室内，温度较高，更会提速皮肤水扩散失，加重皮肤干燥、口唇干裂，还会加剧皮肤瘙痒水平。关于长时间运用电脑的办公室一族来讲，还易形成“干眼症”等不适。

此外，“暖气病”还会增添泌尿体系感染的风险。张教授解释，寻常人每天排尿量在1500-2000毫升左右，这点尿液能起到冲洗尿路、幸免泌尿体系感染的效用；如若长时间待在暖气房里，部分体液就会没有形中蒸发，致使尿量降低，难以寻常洗涤和清洁尿路，继而使泌尿道感染和尿路结石不期而遇。

五项重点可让“暖气病”望而却步

一要操控好室内温度和湿度。要想远离暖气病，就要从家居环境着手，此中很要紧的一丝便是维持适宜的室内温度和湿度。张教授提议：应将室温操控在18至24℃之中，湿度在50%至60%为宜。倘若室内温度过高，则会干扰人的散热功效；假如散热不良，就易刺激体温升高、血管扩张、脉搏加速、心率提速。维持湿度最干脆的方法便是人力加湿，如室内安置水盆或往地面洒水，还可用加湿器加湿，在暖气片上放盆水也是可以的抉择。同一时间可在室内养些绿色植物，如绿萝、吊兰、常春藤等，这点植物叶面蒸腾的水分相比多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体，从而让居室变得活力勃勃和春意盎然。

二要经常开窗空气流通。封闭干燥的室内环境是“暖气病”的罪魁祸首。张瑞以为，室内通风不佳，易使空气中存在大批细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，加上室温过高，很简单带来“暖气病”。因而在冬天应确保经常开窗空气流通，在空气品质良没有问题概况下，每天不少于二次，确保室内空气新鲜，通常迟早各开窗空气流通一次，但要注意幸免对流风，每一次开窗时间不少于10分钟。

三要多吞咽津液。张瑞教授的方法是：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里唾液增添到必定量时，随便念将其缓慢吞下，来回3-4次。中医以为，唾为肾之液，有滋润皮毛、五官及濡养内脏、骨髓及脑髓之成果。唾沫充肺，人的皮肤就饱满、年青而滋润。现代医学也证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各式酶和维生素等，这点物质能参加机体新陈代谢和生长发育，加强免疫功效。

四要多补充水分。高温低湿环境会带走人体更多水分。张瑞教授提议，在暖气房中，应当注意养成规则饮水的习惯，多吃含有水分较多的水果和蔬菜。如萝卜、银耳、百合、莲子、西红柿、梨子、苹果等。还可行适量吃点蜂蜜，有利于清咽利喉、消肿止咳。

五要确保十足的睡眠。张瑞教授重申，要维持乐天情绪，降低心思负担，以加强机体的抵抗力。供暖时期经常按揉照海、太溪、三阴交等三个穴位，可达到滋肾阴、润肺燥的目的，有用缓和内燥引起的不适感。详细操作为每日按摩每穴1-2分钟，每日二次。

来自：科技日报

作者：张志彪 衣晓峰 李丽云

编辑：廖晨昊