国民网北京10月26日电 （赵鹏）俗话说“饭后百步走，能活九十九”，意思是吃饭今后发展适当的活动有益于身体健康，但假如走的形式不对，反而会给健康带来相当大危害。那末，饭后活动须要注意些甚么？“饭后百步走”到底应当怎样走呢？对此，国民网科学普及华夏采访了北京朝阳医院吸收内科主任医师郝建宇、北京中医医院吸收内科副主任医师汪正芳，一同来瞧瞧它们是怎样说的吧！

　　“大伙在了解‘饭后百步走’这句话的时刻不需要陷入两个错误认识区域”，汪正芳提示大伙，“第一，‘饭后’其实不是指刚吃完饭马上就要活动；第二，‘百步走’其实不是指某些激烈活动，例如跑步、打篮球等。”

　　实是上，饭后不宜马上发展激烈活动，原因最重要的包括之下几点：

　　1.会作用人体对食物的吸收、消化。郝建宇显示，“咱们在吃饭的时刻，血液会聚集到胃肠道，以帮助吸收、消化食物。假如饭后马上发展激烈活动，四肢的血液就会增多，胃肠道的血液就会降低，因而胃肠道吸收、消化食物的功效就会削弱。”

　　2.简单引起头晕等症状。汪正芳推荐，“咱们在吃饭的时刻，大脑、四肢等部位的血液供给会降低，是以饭后马上活动很简单显露头晕、乏力等症状。”

　　3.可能导致胃下垂。汪正芳显示，“咱们在吃完饭后，胃中装着好多食物，处于扩张状况。咱们假如此时发展激烈活动，胃就会在活动发生的力、重力的双重效用下上下颠簸，长此过去就会导致胃下垂。”郝建宇补充说，“胃下垂在体型较瘦的人群中相比多见，由于这种人群的内脏肌肉力量通常较弱，显露胃下垂的可能性也就较高。”

　　那末，正确的做法是甚么呢？郝建宇和汪正芳均提议大伙，吃完饭后可行先休息一下，例如先坐半个小时，接下来再发展少许强度较小的活动，例如慢走等；同一时间，在活动进程中假如显露胃部不适等症状，应立即停止活动。

　　接受采访行家：北京朝阳医院吸收内科主任医师郝建宇、北京中医医院吸收内科副主任医师汪正芳

来自：国民网

作者：赵鹏

编辑：曾映雪