在平常生活中，咱们总会碰到各式各类的困难，例如至关要紧的考试、堆积如山的作业、十万火急的任务、意想不到的失误等，好多人在面临这点困难的时刻，都会显露吃紧、焦虑等症状。为了幸免或减少这点症状，大家常常会没有意识地采用少许应对举措，精神剖析大师弗洛伊德将其称作防御体制，即“当然而然地抉择一个形式使本人过得更好”。不同的人会抉择不同的防御体制，从本质上讲，这点防御体制并未好坏之分，由于他们全能够帮助你对抗焦虑。可是他们却有老练与不老练的区分，不老练的防御体制会下降人的社会适应能力，让人们的寻常生活遭到干扰。那末，哪些防御体制是不老练的，哪些才是老练的呢？

　　不老练防御体制最重要的有两种，学会操控很要紧

　　1、退行，即面临难题时，放弃曾经学会的老练的应对方法，转而采纳相比幼稚的形式去应对。例如成年人在碰到难以解决的难题时，有时会显露生病的迹象，以此退回到孩童期被人照顾的状况，逃避当前的责任。

　　2、内向投射，即把不认同的东西强行转化为本人人格中的一部分。少许内向的人为了使本人更受人欢迎而时常体现得极端外向热情，但本来频繁的交际使它们非常痛苦。

　　实质上，咱们或多或少都会用到这类不老练的防御体制，但只需将其运用量操控在必定范畴内，咱们的思想和举止就不会遭到其消极效用的作用。

　　这点防御体制相比老练，你学会了吗？

　　1、合乎道理化，即为本人的行动寻到一种恰当的理由。这类防御体制较为社会化和平安，但一味地沉浸在“找理由”所带来的虚假平安中，同样是不可取的。

　　2、升华，即把社会不行接纳的须要、欲望和痛苦经过社会可接纳的通道发泄出去。例如，进击性强的人抉择活动员的职业，把他的进击性转化为活动场上的搏击和竞争；失恋的人用事业和学习来充实本人，在工作和学业上取得成功。

　　尽管开始的防御体制没有办法经过主观抉择来实现，但在理解了他们的运作体制后，咱们可行有意识地采纳更为老练的应对焦虑的形式。合乎道理地应对本人的焦虑情绪，能够使咱们对生活发生操控感，从而更好地适应社会，实现自咱进行。（焦艳）

　　本文由华夏科学院心思探讨所探讨员高文斌发展科学性把关。

　　华夏心思学会心思学普遍事业委员会供稿

来自：科学普及华夏

作者：焦艳

编辑：童妙 实习生 黄金凤