健身可行帮助咱们强身健体，缓和生活和事业中的负担，可是想要达到预期的成果，还得培育正确的“活动后”意识。那末健身后哪些事宜不行做呢？

第一，健身后不需要立即停下休息。假如活动一完毕就停下休息，会导致肢体中大批静脉血瘀积，形成心脏缺血，惨重的还会显露头晕、恶心、呕吐、休克等症状，是以活动后最佳领先进步行少许低热量的运动来缓冲，比如慢跑、慢步走。

第二，健身后不需要贪吃冷饮。锻炼使人口干舌燥，假如图一时凉快而贪吃大批冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。喝含矿物质的水或活动饮料是相比理想的抉择。

第三，健身后不需要立即吃饭。活动后吸收器官的血液相对不多，吸收消化能力差，假如马上吃饭会增添吸收器官的压力，引起吸收器官功效紊乱。通常活动完20~30分钟后，吸收消化功效才会渐渐规复。

第四，健身后不需要马上洗澡。活动健身后，好多人习惯马上冲一种热水澡，本来这种做法其实不科学。活动时，体内的血液回升速度加速，心跳也会匹配活动而加速速度，假如马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液重复接着加速，导致身体其它器官供血不足，可能会显露脑部缺氧的情况，惨重者另有可能导致心脏病突发。

第五，健身后不需要马上吸烟。吸入肺内部的空气混入大批烟雾，会降低肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能显露胸闷、气喘、呼吸难题、头晕乏力等症状。

最终，健身后不需要马上喝咖啡。对此，华夏营养学会注册营养师陈成亮提示，活动后是身体规复的最好时机，而咖啡因有必定的利尿效用，排尿会提速体内水分的流失，因而不提议活动健身后1小时内饮用咖啡。

本文由华夏国民释放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球发展科学性把关。行家范畴：健康养生类、临床医学类、心思医学类。

来自：科学普及华夏

作者：谢龙

编辑：曾映雪