原标题：

　　你还以为失眠是小事吗？本来它跟抑郁就像孪生兄弟

　　当下，越来越多的人显露睡眠阻碍、失眠的情况，好多人显露此类症状皆是心思抑郁所致。长久因抑郁而失眠会危害身体健康，若一味忽视，常常会导致病情越发惨重，甚而可能会显露自杀等惨重后果。

　　好多人感觉失眠是小事，和心思抑郁并没有联系。据《今晚报》报导，抑郁和失眠就像一对孪生兄弟，抑郁常体现为失眠，而失眠后又会使人发生抑郁情绪。两者相互作用，造成恶性重复。源于多个要素的作用，导致因抑郁而失眠患者的年龄越来越年青化，甚而波及大弟子、中弟子人群，并威胁该类人群的身心健康和寿命平安。

　　据北方网报导，长久因抑郁而失眠会惨重扰乱人体寻常的新陈代谢，作用身体健康。探讨表达，失眠持续一周以上的人会变得急躁、恐惧、吃紧、注意力不聚集，惨重时还可能显露幻觉、妄想等精神阻碍。

　　如何幸免因抑郁而失眠呢？据云南网报导，应养成健康的睡眠习惯。例如睡前幸免运用亢奋性物质，如咖啡，浓茶或烟草、酒精等；最佳发展规则性的体育锻炼，但不宜激烈活动；幸免暴饮暴食或进食不易吸收的食物；睡前至少1小时内不需要做简单引起大脑亢奋的脑力劳动或观察刺激性的影视节目或书籍；卧室环境应安静、舒适，光线及温度要适宜；维持规则的作息时间等。

　　同一时间，因抑郁而失眠的人理当在充分重视此类疾病的同一时间，维持轻松的心态，还可经过旅行、购物等休闲娱乐形式发展自咱调理。病情惨重者应及早就医，在治疗时，应遵循医嘱，幸免滥用药物。（丁鹏勋）

　　本文由中华预防医学会健康风险估价与操控不业余委员会委员、中科院医学心思学博士、中华医学会心思健康分会秘书聂聪发展科学性把关。

来自：科学普及华夏

作者：丁鹏勋

编辑：童妙 实习生 黄金凤